Терренкур – что это. Терренкур: лечение ходьбой Остановка4 «Спортивная площадка»

Цветочный сад: однолетние растения (уход за цветами в зоне игр на асфальте)

МБДОУ «ЦРР - детский сад № 217» г. Барнаула Алтайского края - призер городского конкурса «Лучшее оформление территории ДОУ - 2013». Проект, представленный педагогами ДОО, был удостоен золотой медали во Всероссийском заочном конкурсе «Призвание - воспитатель» за комплект методических материалов для педагогов « ».

В федеральном государственном образовательном стандарте дошкольного образования, утв. приказом Минобрнауки России от 17.10.2013 № 1155 (далее - ФГОС ДО), сформулированы требования к ДОО, делающие акцент на территории (участке), прилегающей к образовательной организации или находящейся на небольшом удалении от нее, приспособленной для реализации образовательной программы дошкольного образования и включающей материалы, оборудование и инвентарь для развития детей дошкольного возраста в соответствии с особенностями каждого возрастного этапа, охраны и, учета и коррекции недостатков развития.

Согласно ФГОС ДО развивающая предметно-пространственная среда должна:

обеспечивать возможность общения и совместной деятельности детей (в т. ч. детей разного возраста) и взрослых, двигательной активности дошкольников, а также возможности для уединения; быть содержательно-насыщенной, трансформируемой, полифункциональной, вариативной, доступной и безопасной.

Трансформируемость пространства предполагает возможность изменений предметно-пространственной среды территории, прилегающей к ДОО, в зависимости от образовательной ситуации, в т. ч. от меняющихся интересов и возможностей детей, путем составления летней сетки занятий в ДОУ.

Одним из способов создания единого образовательного пространства развития ребенка, включая прилегающую территорию, может являться организация центров познавательно-исследовательской деятельности на участке детского сада. Воспитатели разных возрастных групп, инструктор по физической культуре, методист (старший воспитатель) совместно разрабатывают несколько специальных образовательных маршрутов, или образовательных терренкуров, по территории ДОО разной категории сложности в зависимости от группы здоровья детей, их возраста, интересов.

Терренкур (нем. terrain - местность, участок, территория, kur - лечение) - метод лечения дозированными по расстоянию, времени и углу наклона пешими восхождениями по размеченным маршрутам. Естественный терренкур в ДОУ лечит не только дозированной нагрузкой, но и общением с природой, чистым воздухом, психоэмоциональным комфортом. Терренкур, входящий в летнюю сетку занятий в ДОУ способствует закаливанию организма, а красоты природы, спокойная обстановка создают предпосылки для снятия нервно-эмоционального напряжения.

Образовательные терренкуры в ДОУ- это часть летней сетки занятий ДОУ, а так же специально организованные маршруты для детей по территории с посещением зоны игр на асфальте, центров познавательно-исследовательской деятельности, прохождением экологических и оздоровительных троп.

Цель образовательного терренкура в ДОУ - оздоровление организма воспитанников, повышение уровня двигательной активности, познавательно-исследовательская деятельность детей и взрослых.

Задачи образовательного терренкура в ДОУ

Упражнение детей в основных движениях; развитие у них выносливости, ловкости, координации движений, навыков самоорганизации; воспитание любознательности, ответственного отношения к прогулкам на природе, чувства коллективизма, взаимопомощи.

Ораторская площадка

Требования к организации образовательных терренкуров в ДОУ

Примерные варианты маршрутов разрабатываются с учетом физической нагрузки, познавательного содержания, интересов детей, обсуждаются в процессе взаимодействия воспитателей и инструктора по физической культуре, утверждаются старшим воспитателем или методистом ДОО; оборудование и атрибуты для организации спортивных, дидактических игр, самостоятельной деятельности дошкольников подбираются в соответствии с разработанными маршрутами с учетом интересов детей, времени года и погодных условий; прогулки предусматривают контроль за соблюдением правильного дыхания, сохранение оптимальной нагрузки, результатом которой является появление у участников маршрута приятной усталости к концу пути; одежда и обувь воспитанников для пеших прогулок должны соответствовать сезону года и погодным условиям; обязательно наличие аптечки.

Образовательные терренкуры в ДОУ подразумевают интеграцию следующих образовательных областей: «Физическое развитие», «Познавательное развитие», «Социально-коммуникативное развитие».

Маршрут терренкура по территории ДОУ включает в себя не только специально созданные центры, но и спортивную площадку, зону игр на асфальте, тропу здоровья, экологическую тропу, цветники, огород, теплицу и другие возможные объекты на территории ДОО. Как правило, многие групповые участки оформлены в определенном стиле, например: «Зоопарк», «Морская гавань», «Космодром». В этом случае маршруты терренкура могут включать посещение этих участков, если это отвечает поставленным задачам или интересам детей.

Как осуществляется образовательный терренкур в ДОУ

Прогулки по терренкуру в ДОУ проводятся в естественных природных условиях, на свежем воздухе, по принципу постепенного наращивания темпа и двигательной активности, что способствует закаливанию, повышению физической выносливости, нормализации психоэмоциональной деятельности дошкольников.

Маршрут терренкура в ДОУ разбивается на несколько «станций», или «домов». : «Метеолаборатория», «В стране сказок», «Поляна богатырей», «Птичья столовая», Центр отдыха и т. д. При этом не все «дома» стационарны, расположение некоторых из них можно периодически менять. В жаркое летнее время может появиться «Дом Феи воды» (плескательница или надувной бассейн, самодельные брызгалки), осенью - лабиринт из сухих листьев, зимой - снежный лабиринт.

Для создания новых «домов» удобнее всего использовать переносные плоские макеты. На них контуром обозначается какая-либо фигура, например сказочного персонажа (Царевны-лягушки, Бабы Яги, Дюймовочки, Мальвины, Кота в сапогах), или остов ракеты, теремка, домика Бабы Яги. Переносной макет крепится на подставку и устанавливается в любом месте на территории ДОО перед началом движения по терренкуру в ДОУ.

Прогулки по терренкуру должны проводиться регулярно, в нежаркое время суток в первую половину дня за счет времени, отведенного на утреннюю прогулку и физкультурное занятие на воздухе. Продолжительность пешеходного маршрута для старших дошкольников составляет 1,5 ч, для младших - 1 ч. Они начинаются с построения парами на улице. Инструктор по физической культуре или воспитатель идут впереди и определяют темп движения.

Непосредственно в проведении пеших прогулок могут участвовать 2–3 взрослых (воспитатель группы, инструктор по физической культуре, помощник воспитателя, родители).

Перед проведением прогулки-похода детям сообщается цель предстоящей деятельности. Если в ДОО есть баннер с обозначенными центрами познавательно-исследовательской деятельности, зонами отдыха, спортивными сооружениями, то составление маршрута возможно с участием самих дошкольников, с учетом предварительной работы по обсуждению условных обозначений на баннере.

С детьми проводится беседа о том, какие «станции» они хотели бы посетить, напоминаются правила поведения на некоторых из них (например, на экологической тропе, в зоне игр на асфальте). Некоторые центры являются временными (сюрпризными) и устанавливаются дополнительно перед походом с учетом цели терренкура в ДОУ, времени года, возраста воспитанников и т. д.

Сюжетное задание «Победи Змея Горыныча - распутай узел»

Каким может быть терренкур в ДОУ

Структура пеших прогулок предполагает:

сбор и движение до следующей точки маршрута; остановку, привал, познавательно-исследовательскую деятельность детей и взрослых; комплекс оздоровительных игр и физических упражнений; самостоятельную деятельность детей; сбор и возвращение в группу.

При проведении образовательных терренкуров с детьми педагоги должны соблюдать определенные требования к их организации и правила безопасности.

Тренировки на баскетбольной площадке

Переходя в процессе передвижения по маршруту терренкура в ДОУ от одного «дома» к другому, дети проводят опыты, исследования, повторяют счет, составляют устные рассказы, изучают свойства растений и следы птиц и животных, занимаются физическими упражнениями, играют в подвижные игры и игры на асфальте.

Такое игровое пространство способствует физическому, интеллектуальному и психоэмоциональному развитию ребенка: он учится общаться с окружающим миром, у него развивается крупная и мелкая моторика, речь и ее интонационная выразительность, глазомер, соотносящие движения.

В качестве примеров «станций» образовательного терренкура можно привести следующие.

«Дом Самоделкина» - мастерская, где дошкольники занимаются созданием инсталляций из бросового материала, картона, пластиковых бутылок, старых сломанных деталей от различных машинок, механизмов и т. д. Здесь расположены столы, лавки, навес, контейнеры для хранения и сортирования.

«Владения мыльного пузыря» - стол на одной ножке, большая емкость с мыльным раствором, трубочки для коктейлей, сложенные в разные пакеты (по количеству детей). Здесь дошкольники могут попускать мыльные пузыри, раствор для которых делают педагоги согласно графику следования по терренкуру в ДОУ.

«Островок размышлений», или «Клуб спорщиков» представляет собой место, где стоят напротив друг друга лавочки, которые используются как место для отдыха, так и для обсуждения возникшей проблемы или предложений по составлению дальнейшего маршрута терренкура.

Для оформления «Дома царицы Математики» на участке ДОО заранее заготавливается природный материал (камни, шишки, палочки, желуди, каштаны), который используется для упражнений в счете; крепится на заборе или устанавливается переносная доска для мела. Для знакомства дошкольников с геометрическими фигурами на этой станции может использоваться песок или асфальт.

Для оформления «Королевства Кисточки» под навесом ставятся лавки, столы, на которых размещаются краски, карандаши, бумага, емкости для воды. Если эта станция образовательного терренкура находится в специально отведенном для отдыха месте, целесообразнее использовать мольберт с закрепленным заранее листом бумаги для коллективной работы детей.

Инсталляция (англ. installation - размещение, установка, монтаж) - это пространственная композиция, созданная из различных готовых материалов и форм (промышленных и бытовых предметов, природных объектов).

Еще один пример «станции» образовательного терренкура в ДОУ- инсталляции из бросовых материалов. Их отличие от обычных поделок состоит в том, что ребенок не просто участвует в создании некого арт-объекта для показа на выставке, а является активным его пользователем, игроком. Если композиция подвижна (например, имеет пропеллеры, обладает шумовыми эффектами), воспитанник может ее «оживить». Необходимо, чтобы он активно занимался игрушкой: стучал, гремел, задействовал все имеющиеся элементы. Инсталляции позволяют мыслить по-новому, обогащают мир детской игры.

Инсталляции в ходе терренкура в ДОУ

С помощью инсталляции можно создать стену с нетрадиционными музыкальными инструментами - шумелками, стучалками, гремелками, закрепив на доске разные металлические детали.

Оригинальны инсталляции в виде мобиля - это декоративный, часто юмористический проект художественного воображения, подвесная конструкция (ее разные элементы соединены проволокой в одной точке). Мобили создаются, как правило, из бросового или природного материалов. Для этого применяются проволоки, трубки, стержни, которым можно придать криволинейную форму; в качестве закрепляющих элементов используются нитки, леска, веревка, проволока, цепочки. В одном мобиле можно совмещать разные материалы.

По мере прохождения маршрута образовательного терренкура дети выполняют разные задания, при этом используют или изготавливают необходимое оборудование и атрибуты. Чаще всего дошкольники играют с камешками (как наиболее часто встречающимся объектом), но находят применение также листьям, шишкам, семенам и т. д.

Примеры заданий для терренкура в ДОУ

Остановимся подробнее на некоторых заданиях и упражнениях, которые могут быть предусмотрены маршрутом терренкура в ДОУ.

Так, среди заданий, которые можно предложить детям, например на станции «Дом царицы Математики», - выкладывание последовательности: разложить камешки по размеру (от маленького к большому) или составить более сложные ряды (например, выложить одинаковое количество камешков разной длины или, наоборот, разное их количество в рядах одной длины). Ребенок должен понять, в каком ряду больше, меньше или одинаковое количество камешков.

Следующее задание - выкладывание геометрических фигур, цифр: педагог рисует на песке или асфальте контур фигуры, а дети повторяют его с помощью камешков. Воспитанникам старшего дошкольного возраста можно предложить отгадать фигуру по точкам (например, педагог выкладывает три камешка, ребенок догадывается, что это треугольник). Интересна игра в « крестики-нолики» с помощью камешков двух цветов на поле, начерченном на песке или асфальте.

Центр метания

Уместным при посещении данной станции будет знакомство с цифрами и алфавитом: педагог рисует на камнях цифры или буквы и использует их как дидактический материал.

Также можно предложить дошкольникам следующие упражнения на развитие восприятия:

ходьба босыми ногами по большим камням; топтание на кучке маленьких камешков; выкладывание из камней «дорожки» для пальчиков; занятие с сенсорной коробкой: в коробку насыпают песок, помещают большие и маленькие, гладкие и шершавые камешки; дошкольники, не глядя, отыскивают нужные предметы руками или топчутся ногами по такой смешанной поверхности; занятие с тактильным мешочком: в небольшой непрозрачный мешок насыпаются камешки различной величины, формы и фактуры; дети по просьбе педагога ищут гладкий, длинный, шершавый, круглый, маленький камешки; балансирование на камнях: педагог ставит на камни различной высоты доски, воспитанники ходят по ним, балансируя; упражнение на развитие слуха: дети стучат камешками по различным поверхностям (друг о друга, по дереву, пластику, металлу) и выясняют, какой звук выше, ниже, какой звук выдает большой камень, а какой получается выбить у маленького; бросание камней в воду (лужу, тазик) и наблюдение за последствиями в зависимости от размера, веса и формы камня, глубины водоема; подбор предметов по цвету: дети подбирают к заранее подготовленным цветным карточкам камешки, окрашенные в соответствующий цвет; игра в «сортер»: в небольшой коробке делается несколько отверстий различного диаметра - для маленьких, средних, больших камней; в другой коробке - для овальных, круглых, длинных и коротких камней; игра в «весы»: обычная вешалка с прикрепленными к ее краям пакетиками помещается на ветку дерева; дошкольники, складывая камешки в мешочки, определяют, какой из них тяжелее или сколько камней потребуется, чтобы уравновесить один большой и тяжелый камень (разнообразить игру можно, попробовав определить сначала вес по внешнему виду или взвешиванием на руке, а затем проверить результат на «весах»).

Интересным заданием для детей будет также сортировка природного материала. Для сбора и сортировки природного материала понадобятся несколько коробок-сортеров. Для наглядности на ячейки коробки приклеиваются картинки с соответствующими изображениями: камни, ветки, шишки, семена, мох, трава. Можно взять на прогулку несколько коробок-сортеров: в одну складывать камни разной величины и цвета, в другую - образцы почв и т. д. в зависимости от цели прогулки, прохождения маршрута терренкура в ДОУ.

Сортер - это закрытый контейнер с отверстиями разной формы, который позволяет ребенку сортировать предметы по форме, размеру. Если сортер предполагает классификацию предметов по цвету, структуре, типу, то в качестве сортера можно использовать коробку (например, из-под яиц) с разными отделениями, окрашенными в разные цвета.

На станции «Бюро находок» можно предложить воспитанникам игры в «находилки». С этой целью изготавливаются специальные карточки с изображением контуров листьев деревьев, растущих на территории детского сада, контура или рисунка растений, объектов живой природы (дерева, цветка, травки, птицы), искусственного ландшафта (огорода, цветника, теплицы, клумбы). Карточки для зарисовки местонахождения того или иного объекта нужно приготовить заранее.

Они могут быть как коллективными, так и индивидуальными. С коллективными карточками играет вся группа детей. Они находятся у педагога, и по мере продвижения по маршруту он совместно с воспитанниками отмечает (либо галочкой, либо обводя контур), что из объектов уже было найдено и где найти другие. Можно использовать несколько одинаковых карточек для работы детей по подгруппам. В данном случае в игру добавляется элемент соревнования.

К изготовлению индивидуальных карточек лучше привлечь родителей. Сортировать их можно по типу растений или природного материала.

В качестве примера в приложении представлены маршруты терренкуров в ДОУ для младших и старших дошкольников.

Приложение
Примерные маршруты терренкуров на территории ДОО для детей младшего и старшего дошкольного возраста 1

Младший дошкольный возраст

Построение детей

1-я остановка - «Цветочный сад: многолетние растения»

Дети рассматривают то, что находится на участке, называют знакомые цветы, в зависимости от времени года рассказывают, как за ними нужно ухаживать. Остановка длится 5 мин.

2-я остановка - «Будущие олимпийцы»

Во время этой остановки на спортивной площадке воспитатель или инструктор по физической культуре организует игры с дошкольниками и физкультминутки 2 . Время остановки - 30 мин.

Дыхательная игра «Хомячки»

Дети «превращаются» в хомячков, прячущих за щеками корм: надувают щеки, закрывают рот, дышат только носом - так проходят 10 шагов. Далее по сигналу воспитателя или инструктора по физической культуре хлопают по щекам кулачками, так чтобы воздух вышел изо рта, и делают еще 15 шагов.

Затем игра повторяется. Педагог следит за осанкой дошкольников и правильностью дыхания. Упражнение проводится в течение 2 мин.

Упражнение «Какая красивая спина»

Воспитатель или инструктор по физической культуре проговаривает текст, показывает соответствующие движения, дети повторяют за ним.

Педагог:
Руки вдоль туловища,
(Дети встают прямо.)
Мы свели лопатки.
(Сводят лопатки, руки держат на поясе.)
Мы походим на носках,
(Поворачиваются вокруг себя на носках.)
Мы пойдем на пятках.
(Поворачиваются вокруг себя на пятках.)
Пойдем мягко, как лисята,
(Ходят по-лисьи.)
Ну, а если надоест,
Пойдем дружно, как медведь.
(Ходят по-медвежьи .)

В ходе выполнения упражнения педагог следит за правильностью осанки воспитанников и при необходимости поправляет их.

Игра «Дождик»

Игра проходит аналогично предыдущему упражнению. Воспитатель или инструктор по физической культуре проговаривает текст, показывает соответствующие движения, дети повторяют за ним.

Педагог:
Дождик, дождик! Что ты льешь?
(Дети делают 4 хлопка.)
Погулять нам не даешь?
(Выполняют притопы.)
Дождик, дождик! Полно лить!
(Делают 4 хлопка.)
Деток, землю, лес мочить!
(Прыгают на месте.)
После дождика на даче
(Ходят простым шагом.)
Мы по лужицам поскачем.
(Прыгают вперед-назад, как будто через лужи.)

Игра «Слушай внимательно»

Дети идут в колонне по одному. По свистку воспитателя или инструктора по физической культуре они выполняют соответствующие движения:

1 свисток - прыгают на двух ногах;

2 свистка - останавливаются;

3 свистка - ходят в полуприседе.

Соответствие количества свистков движениям оговаривается заранее.

Игра «Болото»

Дети делятся на команды - «лягушки» и «журавли». Воспитатель или инструктор по физической культуре играет роль ведущего. Участники команд встают с двух противоположных сторон площадки. Посередине рисуется круг - «болото». Дети вступают в диалог, который заканчивает ведущий.

Лягушки:
​Лягушечки-квакушечки
По бережку гуляют,
Комариков-судариков
И мошек собирают.

Журавли:
Журавлики-кораблики
Летят под небесами,
Все серые и белые
И с длинными носами.

Ведущий:
Лягушечки-квакушечки,
Коль живы быть хотите,
То поскорей от журавлей
В болото уходите.

«Лягушки» прыгают по кочкам в «болото», «журавли», махая «крыльями», пытаются поймать их. Пойманные «лягушки» выходят из игры. Игра длится до тех пор, пока не останется только две «лягушки».

Игра «Хитрая лиса»

Дети становятся в круг плечом к плечу, держа руки за спиной. Воспитатель или инструктор по физической культуре играет роль ведущего. Он обходит круг с внешней стороны с игрушкой-лисой, незаметно вкладывает в руку одному из стоящих в кругу детей игрушку - выбирает, кто будет «лисой», а сам становится в центр круга. Ведущий, дети и «лиса» вступают в диалог.

Ведущий и дети:
Хитрая лиса, где ты?

Лиса:
Вот я!

Все участники разбегаются и прячутся в любом месте, но так, чтобы ноги не стояли на земле. Те, кто не успел это сделать, и кого «лиса» осалила, попадает в «лисью нору». Игра продолжается до тех пор, пока не останется два игрока.

Затем движение по маршруту терренкура продолжается.

3-я остановка - «Зона отдыха»

Дети рассматривают, какие деревья растут на участке детского сада, называют их, находят сходства, отличия. Остановка длится 5 мин. Круг вопросов и характер обсуждения зависит от возраста детей.

Старший дошкольный возраст

1-й вариант маршрута

Построение детей

1-я остановка - «Центр метания»

Воспитатель или инструктор по физической культуре организует с детьми метание в вертикальные и горизонтальные цели разными способами. Время остановки - 10 мин.

Игра «Самый меткий»

Дети по очереди кидают мяч в цель с определенного расстояния. Дается по 3 попытки на метание правой и левой руками. В конце объявляется победитель - самый меткий участник.

2-я остановка - «Зона игр на асфальте»

Воспитатель или инструктор по физической культуре проводит подвижные игры на асфальте, на котором заранее нарисованы «классики», лабиринты, «змейки», «ходилки» с цифрами, буквами, изображениями животных (например, кота, цыпленка, собачки, воробышка и т. д.). Остановка длится 15 мин.

Игра «Змейка»

Дети берут друг друга за руки, образуя цепь. Оказавшегося крайним в цепи назначают водящим. Он бежит, увлекая за собой всех участников игры, описывая разнообразные фигуры: по нарисованным контурам и кругам, вокруг деревьев, делая резкие повороты, перепрыгивая через препятствия; водит цепь змейкой, закручивая ее вокруг крайнего игрока, затем ее распрямляет. В конце игры «змейка» останавливается, закручивается вокруг водящего.

Дыхательная игра «Король круга»

Дети встают в круг и по считалке выбирают водящего, который становится вместе с остальными игроками. В центре круга в лунку кладут мяч. Дошкольники, называя по имени водящего, произносят: «…(называют имя водящего), не спи, мяч быстрей бери!» Игроки разбегаются, а водящий бежит к лунке, берет мяч и кричит: «Стой!» Затем называет одного из игроков по имени и бросает в него мяч. Если он промахивается, то остается водящим - «королем»; если попадет в игрока, тот, в свою очередь, становится «королем» и игра повторяется.

Упражнение на дыхание «Носорог»

Проводится с целью развития правильного носового дыхания. Воспитатель или инструктор по физической культуре предлагает детям «превратиться» в носорогов: сделать глубокий вдох через нос, надуть щеки и выдохнуть через рот. Выдох может быть как с голосом, так и бесшумным. Упражнение повторяется 2–3 раза.

Игра «Перебежки»

На противоположных сторонах площадки отмечают линиями два «дома», расстояние между ними - 10–20 м. Участники игры делятся на две равные группы и занимают «дома». В середине площадки становится водящий. Игрокам нужно из одного «дома» перейти в другой. Но водящий их не пропускает, стараясь осалить перебегающих. Тот, кого осалили, выходит из игры. Побеждает та группа, в которой оказывается большее число игроков в конце игры.

Движение по маршруту терренкура продолжается.

4-я остановка - «Птичья столовая»

Дети останавливаются возле кормушек, рассматривают их и выполняют задания воспитателя или инструктора по физической культуре: найти самую высокую, самую низкую кормушку, покормить птиц и т. д.

Заканчивается маршрут терренкура у входа в детский сад.

2-й вариант маршрута

Построение детей

Начинается маршрут с построения воспитанников по парам у входа детского сада.

1-я остановка - «Центр скалолазания»

Воспитатель или инструктор по физической культуре предлагает детям полазить разными способами по специальной доске для скалолазания. Время остановки - 10 мин.

2-я остановка - «Тропа здоровья»

Воспитатель или инструктор по физической культуре предлагает детям походить по «Тропе здоровья», основными целями которой являются:

профилактика плоскостопия, улучшение координации движений; улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем; повышение сопротивляемости инфекционным заболеваниям; улучшение эмоционально-психического состояния детей, приобщение их к здоровому образу жизни.

Время остановки - 10 мин.

3-я остановка - «Школа мяча»

Во время этой остановки воспитатель или инструктор по физической культуре организует игры с детьми и физкультминутки. Время остановки - 30 мин.

Дыхательная игра «Короли ветров»

Детям раздаются вертушки. Воспитатель или инструктор по физической культуре говорит: «Собрались как-то ветры с разных концов света и решили выбрать самого сильного. Устроили соревнование: какой ветер дует сильнее всех».

Воспитанники делятся на пары и по команде воспитателя или инструктора по физической культуре дуют на вертушку. Педагог показывает, как правильно дуть: воздух вдыхается через нос и резко выдыхается через рот. Чья вертушка будет дольше крутиться, тот и победил. Победителям торжественно присваивают титул «Короли ветров».

Игра «Поймай комара»

Игроки становятся по кругу, на расстоянии вытянутых рук, лицом к центру. Воспитатель или инструктор по физической культуре встает в середину круга. Он держит в руках прут длиной 1–1,2 м с привязанным на шнуре картонным комаром. Длина шнура - 50 см.

Педагог обводит прутом («кружит комара») над головами игроков. Дети стараются поймать «комара», когда он пролетает над ними. Тот, кто схватит «комара», говорит: «Я поймал!» Затем игра повторяется.

Игра «Найди свой цвет»

Детям раздают флажки 3–4 цветов, они группируются по 4–6 человек в разных углах площадки. В каждом углу воспитатель или инструктор по физической культуре ставит на подставке цветной флажок. По сигналу педагога «Идите гулять!» воспитанники расходятся по площадке. На слова «Найди свой цвет!» они собираются возле флага соответствующего цвета. Педагог отмечает, участники какой группы собрались быстрей.

Игра «Мой веселый, звонкий мяч»

Дети располагаются в разных местах площадки. Воспитатель или инструктор по физической культуре встает в центре, берет большой мяч и, отбивая его рукой о землю, читает стихотворение С. Я. Маршака «Мяч» («Мой веселый, звонкий мяч…«). Затем подзывает к себе игроков и предлагает им попрыгать как мячики. Дети прыгают в заданном темпе.

Педагог кладет мяч и повторяет стихотворение, делая движение рукой так, как будто продолжает отбивать мяч. Дети прыгают, стараясь соблюдать прежний темп. Закончив читать стихотворение, педагог говорит: «Догоню!» - и воспитанники разбегаются. Он пытается их поймать, делая обманчивые движения в разные стороны, затем отдает команду: «Построиться!»

4-я остановка - «Джунгли»

Это уголок нетронутой природы на территории ДОО с искусственной насыпной травяной горкой. Здесь есть оборудование для лазанья, объемные макеты разных животных.

Дети рассматривают, что находится на участке, выполняют задания разной степени сложности: подъем и спуск по травяной горке, хождение по бревну, спрыгивание с камней и пеньков.

Заканчивается маршрут терренкура при входе в детский сад.

1 Маршруты разработаны старшим воспитателем Е. Б. Мельниковой и инструктором по физической культуре Н. Н. Бачеровой МБДОУ «ЦРР - детский сад № 217» г. Барнаула Алтайского края. - Примеч. авт. 2 Можно проводить другие подвижные игры, соответствующие возрасту детей. - Примеч. авт. 3 Об обучении детей дошкольного возраста упражнениям с мячом см.: Справочник старшего воспитателя дошкольного учреждения. 2014. № 7.

Из опыта работы МБДОУ 217 г. Барнаула По территории детского сада разработано несколько специальных образовательных маршрутов разной категории сложности в зависимости от группы здоровья детей, возраста, интересов. По территории детского сада разработано несколько специальных образовательных маршрутов разной категории сложности в зависимости от группы здоровья детей, возраста, интересов.

Образовательные терренкуры – это специально организованные маршруты для детей по территории дошкольного образовательного учреждения с посещением зоны игр на асфальте, Центров познавательно-исследовательской деятельности, экологических и оздоровительных троп. Образовательные терренкуры – это специально организованные маршруты для детей по территории дошкольного образовательного учреждения с посещением зоны игр на асфальте, Центров познавательно-исследовательской деятельности, экологических и оздоровительных троп. Прогулки по терренкуру проводятся в естественных природных условиях, на свежем воздухе, по принципу постепенного наращивания темпа и двигательной активности, что способствует закаливанию, повышению физической выносливости, нормализации психоэмоциональной деятельности детей. Прогулки по терренкуру проводятся в естественных природных условиях, на свежем воздухе, по принципу постепенного наращивания темпа и двигательной активности, что способствует закаливанию, повышению физической выносливости, нормализации психоэмоциональной деятельности детей.

Территория дошкольного образовательного учреждения, по которой проложено несколько маршрутов для пешеходных прогулок (терренкуров) представляет собой озелененную территорию с благоприятными санитарно- гигиеническими условиями, предназначенная для игр, развлечений, физкультуры и культурно- просветительских занятий детей дошкольного возраста. Территория дошкольного образовательного учреждения, по которой проложено несколько маршрутов для пешеходных прогулок (терренкуров) представляет собой озелененную территорию с благоприятными санитарно- гигиеническими условиями, предназначенная для игр, развлечений, физкультуры и культурно- просветительских занятий детей дошкольного возраста.

Маршрут включает в себя не только специально созданные Центры, но и спортивную площадку, зону асфальтовых игр, тропу здоровья, экологическую тропу, цветники, огород, теплицу и другие возможные объекты на территории ДОУ. Маршрут включает в себя не только специально созданные Центры, но и спортивную площадку, зону асфальтовых игр, тропу здоровья, экологическую тропу, цветники, огород, теплицу и другие возможные объекты на территории ДОУ.

Структура пеших прогулок: сбор и движение до следующей остановки терренкура; сбор и движение до следующей остановки терренкура; остановка, привал, познавательно- исследовательская деятельность детей и взрослых; остановка, привал, познавательно- исследовательская деятельность детей и взрослых; комплекс оздоровительных игр и физических упражнений; комплекс оздоровительных игр и физических упражнений; самостоятельная деятельность детей; самостоятельная деятельность детей; сбор дошкольников и возвращение в группу сбор дошкольников и возвращение в группу

Одним из способов создания единого образовательного пространства развития ребенка, включая прилегающую территорию, может являться организация Центров познавательно- исследовательской деятельности на территории ДОУ. Одним из способов создания единого образовательного пространства развития ребенка, включая прилегающую территорию, может являться организация Центров познавательно- исследовательской деятельности на территории ДОУ.

Переходя в процессе передвижения по маршруту терренкура от одного Центра (или Дома) дети выполняют разные упражнения, проводят опыты, исследования, занимаются математикой, составляют устные рассказы, изучают свойства растений и следы птиц и животных, занимаются физическими упражнениями, играют в подвижные и асфальтовые игры. Переходя в процессе передвижения по маршруту терренкура от одного Центра (или Дома) дети выполняют разные упражнения, проводят опыты, исследования, занимаются математикой, составляют устные рассказы, изучают свойства растений и следы птиц и животных, занимаются физическими упражнениями, играют в подвижные и асфальтовые игры.

В таком игровом пространстве ребенок многому учится – общаться с окружающим миром, у него развивается крупная и мелкая моторика, речь, интонации, глазомер, соотносящие движения.

Содержание пеших прогулок зависит от выбранной тематики, времени года и погоды В содержание прогулки- терренкура педагоги могут включить: познавательные беседы познавательные беседы наблюдения за насекомыми, птицами, растениями наблюдения за насекомыми, птицами, растениями сбор природного материала сбор природного материала знакомые детям подвижные и дидактические игры знакомые детям подвижные и дидактические игры игры на внимание игры на внимание

Спортивные игры спортивные игры комплекс оздоровительных физических упражнений в зависимости от времени года и погодных условий, возрастных особенностей детей комплекс оздоровительных физических упражнений в зависимости от времени года и погодных условий, возрастных особенностей детей

«Дом Самоделкина» Столы, лавки, навес, контейнеры для хранения и сортирования. Столы, лавки, навес, контейнеры для хранения и сортирования. Это своеобразная Мастерская, где можно заниматься созданием инсталляций из бросового материала, картона, пластиковых бутылок, старых сломанных деталей от различных машинок, механизмов и т.д. Это своеобразная Мастерская, где можно заниматься созданием инсталляций из бросового материала, картона, пластиковых бутылок, старых сломанных деталей от различных машинок, механизмов и т.д.

Контуром обозначена какая-то фигура, например сказочного персонажа «Лягушка-царевна», «Баба-яга», «Дюймовочка», «Пяточек», «Кот в сапогах», или остов «ракеты», «теремка», «домика Бабы-яги». Контуром обозначена какая-то фигура, например сказочного персонажа «Лягушка-царевна», «Баба-яга», «Дюймовочка», «Пяточек», «Кот в сапогах», или остов «ракеты», «теремка», «домика Бабы-яги».

Комплексы игровых площадок для групп разного возраста должны чередоваться с лужайками, озелененными участками ландшафта свободного пользования, на которых живописно разбросаны валуны, пни, стволы деревьев и т. д. Комплексы игровых площадок для групп разного возраста должны чередоваться с лужайками, озелененными участками ландшафта свободного пользования, на которых живописно разбросаны валуны, пни, стволы деревьев и т. д.

Трансформируемость пространства предполагает возможность изменений предметно- пространственной среды территории прилегающей к Организации в зависимости от образовательной ситуации, в том числе от меняющихся интересов и возможностей детей. Трансформируемость пространства предполагает возможность изменений предметно- пространственной среды территории прилегающей к Организации в зависимости от образовательной ситуации, в том числе от меняющихся интересов и возможностей детей. Развлекательно-познавательные маршруты на территории ДОО Площадка для игр на асфальте, помимо традиционных классиков, зигзагов, дорожек, может включать в себя «звуковую дорожку» для малышей. Площадка для игр на асфальте, помимо традиционных классиков, зигзагов, дорожек, может включать в себя «звуковую дорожку» для малышей. При прохождении звуковой дорожки, наступая в кружок, в котором нарисованы разные животные, ребенок должен издавать определенные звуки «Му-у», «Кря-кря», «Ква-ква» и т.д. При прохождении звуковой дорожки, наступая в кружок, в котором нарисованы разные животные, ребенок должен издавать определенные звуки «Му-у», «Кря-кря», «Ква-ква» и т.д.

Характеристика развивающей предметно-игровой среды на участке ДОУ с учетом требований ФГОС: проблемная насыщенность; проблемная насыщенность; открытость к активному достраиванию ребенком, диалогический способ функционирования; открытость к активному достраиванию ребенком, диалогический способ функционирования; необыденность; необыденность; четкая оформленность предметных источников развития; четкая оформленность предметных источников развития; многофункциональность; многофункциональность; приспособленность к нуждам совместной деятельности детей и взрослых. приспособленность к нуждам совместной деятельности детей и взрослых.

Опыт представлен в публикации Давыдова О.И. Образовательные терренкуры на территории детского сада (познавательно- исследовательская деятельность детей на прогулке с учетом требований ФГОС). – АлтГПА, с. Давыдова О.И. Образовательные терренкуры на территории детского сада (познавательно- исследовательская деятельность детей на прогулке с учетом требований ФГОС). – АлтГПА, с.

Здоровье дошкольника, его охрана и укрепление является приоритетной для системы дошкольного образования, актуальной остается проблема комплексного подхода к укреплению здоровья детей, результативности данной работы. Для решения данной проблемы педагоги нашего учреждения создали оптимальные условия по оздоравливанию дошкольников в условиях детского сада по направлениям:

Охрана и укрепление психофизического здоровья ребенка;

Обеспечение эмоционального благополучия каждого воспитанника;

Воспитание у детей осознанного отношения к своему организму и приобщение к физической культуре и спорту;

Детский сад – это открытая система воспитания, обеспечивающая физическое, психическое, эмоциональное и социо-культурное благополучие ребенка.

Для физического воспитания дошкольников создано физкультурно-оздоровительное пространство ДОУ: уголки здоровья, тематические выставки по физическому воспитанию, физкультурно-оздоровительные центры в группах, позволяющие осуществлять двигательную активность, спортивное оборудование, нетрадиционное физкультурное оборудование.

Мы решили использовать для оздоравливания наших детей всю территорию детского сада с детьми разных возрастных групп. Были разработаны маршруты здоровья.

Наш терренкур – это система дозированной ходьбы, прыжков, бега, подвижных и спортивных игр с использованием прохождения данных маршрутов по территории детского сада.

Новая технология интересна и удобна детям, потому что им нравятся:

Простота и естественность движений;

Возможность выполнять их в любое время на воздухе;

Привлекательность в связи с возможностью игровой мотивации.

Маршруты средней группы

Понедельник: Маршрут1

Остановка1 «Цветочная клумба» -

Уточнять названия цветов, их строение, особенности их размера, окраски, формы лепестков, листьев, стебля; побуждать к сравнительным высказываниям; обратить внимание на то, что некоторые цветы приятно пахнут.

Спал цветок и вдруг проснулся

Спал цветок и вдруг проснулся - (Туловище вправо, влево.)

Больше спать не захотел. (Туловище вперед, назад.)

Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)

Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, влево, вправо.)

Солнце утром лишь проснется,

Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)

Игра «Угадай по описанию»

Вот и утро! Хватит спать!

Перед тем, как вылетать,

Надо крылышки размять.

Вверх крыло, вниз крыло,

А теперь наоборот! (Одна прямая рука поднята, другая опущена, рывком руки меняются.)

Крылья в стороны разводим,

А лопатки вместе сводим. (Руки перед грудью, рывки руками в стороны.)

Вправо-влево наклонились,

И вперёд-назад прогнулись. (Наклоны влево-вправо, вперёд-назад.)

По команде приседаем -

Раз-два-три-четыре-пять.

Упражненье выполняем.

Чур, друзья, не отставать! (Приседания.)

Игровое упражнение «Цапли»

«Лягушки»

Остановка3 «У песочницы» -

Учить детей играть дружно, продолжать знакомить детей со свойствами песка, развивать фантазию при лепке фигур из песка.

Руки ставим мы вразлет: (Руки в стороны.)

Появился самолет. (Полетели как самолеты.)

Мах крылом туда-сюда, (Наклоны влево-вправо.)

Делай «раз» и делай «два». (Повороты влево-вправо.)

Раз и два, раз и два! (Хлопаем в ладоши.)

Руки в стороны держите, (Руки в стороны.)

Друг на друга посмотрите. (Повороты влево-вправо.)

Раз и два, раз и два! (Прыжки на месте.)

Опустили руки вниз, (Опустили руки.)

И на место все садись! (Сели на места.)

Игра «Слепи фигурку»

Остановка4 «В гости к клёну» -

Ветер тихо клён качает,

Вправо, влево наклоняет:

Раз - наклон и два - наклон,

Зашумел листвою клён. (Ноги на ширине плеч, руки за голову, наклоны туловища влево и вправо.)

Игра «С какого дерева листок»

П.И. «Ветер и листочки»

Вторник: Маршрут2

Остановка1 «Травушка-муравушка»-

Учить устанавливать связь между состоянием живой природы и неживой, развивать умение выражать свои мысли, воспитывать любовь к природе.

Тишина стоит вокруг,

Вышли косари на луг.

Взмах косой туда-сюда,

Делай «раз и делай «два». (Дети делают движения прямыми руками влево и вправо с поворотом туловища впереди стоящей ноги.)

Игра «Кто что ест?»

П.И. «Жмурки»

Остановка2 « Огород» -

Формировать обобщенные представления об овощах (овощи- это сочные части травянистых растений, которые выращивают на огороде для употребления в пищу), уточнить представление о многообразии овощей.

А теперь насос включаем,

Воду из реки качаем,

Влево - раз, вправо - два,

Потекла ручьём вода.

Раз, два, три, четыре - (3 раза.)

Хорошо мы потрудились. (Наклон вправо, левая рука скользит вверх вдоль туловища (до подмышечной впадины); наклон влево, движение вверх правой рукой.)

Игра «Съедобное-несъедобное»

Остановка3 «Кубанский двор»-

Учить детей слушать воспитателя, развиваем мышление, воспитывать любовь к малой родине.

Эй, кузнец, молодец,

Захромал мой жеребец.

Ты подкуй его опять.

Отчего ж не подковать?

Вот гвоздь, вот подкова -

Раз, два и готово. (Дети шагают, припадают на одну, то на другую ногу, разводят руки в стороны, кулаками ударяют перед собой в воздухе на каждое слово.)

П.И. «Утка и селезень»

Остановка4 «Спортивная площадка»-

А теперь на месте шаг.

Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.)

Плечи выше поднимаем,

А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.)

Руки перед грудью ставим

И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)

Десять раз подпрыгнуть нужно,

Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)

Мы колени поднимаем -

Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)

От души мы потянулись, (Потягивания - руки вверх и в стороны.)

И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)

Игра «Кто громче» (подбрасывая мяч вверх, произносим имя)

Среда: Маршрут3

Остановка1 «В гостях у берёзки» -

Закрепить название деревьев, рассказать какую пользу деревья приносят для человека, воспитывать любовь к природе.

Ветер дует нам в лицо,

Закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише.

Игра «С какого дерева листок»

Развивать двигательную активность детей, воспитывать дружеские отношения в игре.

Раз - подняться, потянуться, (Потянулись.)

Два - согнуться, разогнуться, (Прогнули спинки, руки на поясе.)

Три - в ладоши три хлопка, (Хлопки в ладоши.)

Головою три кивка. (Движения головой.)

На четыре - руки шире, (Руки в стороны.)

Пять - руками помахать, (Махи руками.)

Шесть - на место сесть опять. (Присели.)

П.И. «Через ручеёк»

«Догони свою тень»

Остановка3 ««Игровая площадка»-

Развивать двигательную активность детей, воспитывать дружеские отношения в игре.

Стали дети ровно в круг,

А затем присели вдруг.

Дружно сделали прыжок,

Над головкою - хлопок.

А теперь все дружно

Перепрыгнем лужу!

А сейчас идут по кругу,

Улыбаются друг другу. (Движения по тексту.)

П.И «Охотник и зайцы»

П.И. «У медведя во бору»

Остановка4 «В гости к птицам» -

Выявить особенности приспособления птиц к сезонам (установить связь между характером пищи, наличием корма и приспособлением к погодным условиям. Продолжаем знакомиться с некоторыми повадками, особенностями внешнего вида птиц.

Приметы: птицы запели в дождь- к ясной погоде; воробьи в ненастную погоду весело чирикают- к ясной погоде.

Скачет шустрая синица, (Прыжки на месте на двух ногах.)

Ей на месте не сидится, (Прыжки на месте на левой ноге.)

Прыг-скок, прыг-скок, (Прыжки на месте на правой ноге.)

Завертелась, как волчок. (Кружимся на месте.)

Вот присела на минутку, (Присели.)

Почесала клювом грудку, (Встали, наклоны головы влево-вправо.)

И с дорожки - на плетень, (Прыжки на месте на левой ноге.)

Тири-тири, (Прыжки на месте на правой ноге.)

Тень-тень-тень! (Прыжки на месте на двух ногах.)

(А. Барто)

Д.И. «Что это за птица»

П.И. «Воробушки и автомобиль»

Четверг: Маршрут4

Остановка1 «Игровая площадка»-

Развивать двигательную активность детей, воспитывать дружеские отношения в игре.

Раз, два - дружно встали, (Шагаем на месте.)

Руки прямо мы поставим. (Руки на поясе.)

Три, четыре - разведем, (Руки в стороны.)

Заниматься мы начнем. (Наклоны вперед с касанием руками носка ноги (левая рука-правая нога; правая рука-левая нога).)

С пятки станем на носок, (Поднялись на носочки, руки на поясе.)

Вправо, влево посмотрели, (Повороты головы влево-вправо.)

На носочки мы присели (Приседания.)

И как птички полетели. (Побежали)

Самостоятельная игровая деятельность детей

Остановка2 «Спортивная площадка»-

Развивать двигательную активность детей, воспитывать дружеские отношения в игре.

Чтоб получше нам размяться,

Будем глубже наклоняться.

Наклоняемся вперёд,

А потом наоборот. (Наклоны вперёд и назад.)

Вот ещё одно заданье -

Выполняем приседанья.

Не ленитесь приседать!

Раз-два-три-четыре-пять. (Приседания.)

Мы шагаем дружно, бодро,

Но пора закончить отдых. (Ходьба на месте.)

Остановка3 «Экспериментальная площадка»-

Учить детей отвечать на вопросы воспитателя, развивать мышление, умение замечать изменения, воспитывать любовь к природе.

Чтоб сорвать в лесу цветочки,

Наклоняйся до носочков.

Раз - цветок, два - цветок.

А потом сплетём венок. (Наклоны вперёд, сначала к правой ноге, потом к левой.)

Беседа «Что будет с цветком, если его сорвать?»

Остановка4 «Парк»-

Вызвать интерес к окружающему миру; формировать реалистические представления о природе; расширять кругозор, обогащать словарный запас, активизировать память и внимание.

Руки тянем в потолок,

Будто к солнышку цветок. (Потягивания, руки вверх.)

Руки в стороны раздвинем,

Будто листики раскинем, (Потягивания, руки в стороны.)

Руки резко вверх поднимем,

Раз-два, три-четыре.

Машем крыльями, как гуси.

А потом быстрей опустим. (Резким движением поднять прямые руки через стороны, затем опустить.)

Будто в классики, немножко

Прыгаем на правой ножке.

А теперь на левой тоже.

Сколько продержаться сможем? (Прыжки на одной ножке.)

Наблюдение за деревьями в парке.

Игра «Найди листок, какой я покажу»

Пятница: Маршрут5

Остановка1 «Ёлочка красавица»-

Продолжать учить детей описывать деревья, отмечая их различия и сходства, характерные признаки; воспитывать любовь к природе.

Ветер дует нам в лицо,

Закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише.

Деревцо всё выше, выше. (Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» - выпрямляются.)

Самостоятельная игровая деятельность детей.

Остановка2 «Огород»-

Формировать обобщенные представления об овощах (овощи - это сочные части травянистых растений, которые выращивают на огороде для употребления в пищу), уточнить представление о многообразии овощей.

Во дворе растёт подсолнух,

Утром тянется он к солнцу. (Дети встают на одну ногу и тянут руки вверх.)

Рядом с ним второй, похожий,

К солнцу тянется он тоже. (Дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.)

Вертим ручками по кругу.

Не задень случайно друга!

Несколько кругов вперёд,

А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад.)

Отдохнули мы чудесно,

И пора нам сесть на место. (Дети садятся.)

Игра «Овощ или фрукт»

Остановка3 «Сказочная поляна» -

Учить детей придумывать сказки, развивать мышление, воображение.

Вышел зайчик погулять.

Начал ветер утихать. (Ходьба на месте.)

Вот он скачет вниз по склону,

Забегает в лес зелёный.

И несётся меж стволов,

Средь травы, цветов, кустов. (Прыжки на месте.)

Зайка маленький устал.

Хочет спрятаться в кустах. (Ходьба на месте.)

Замер зайчик средь травы

А теперь замрем и мы! (Дети садятся.)

Придумывание сказок детьми.

Остановка4 «Полянка цветов»-

Воспитывать чувство радости при восприятии красиво цветущих растений, стремление сохранять их;

Вместе по лесу идём,

Не спешим, не отстаём.

Вот выходим мы на луг. (Ходьба на месте.)

Тысяча цветов вокруг! (Потягивания - руки в стороны.)

Вот ромашка, василёк,

Медуница, кашка, клевер.

Расстилается ковёр

И направо и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот - правой ступни левой рукой.)

К небу ручки протянули,

Позвоночник растянули. (Потягивания - руки вверх.)

Отдохнуть мы все успели

И на место снова сели. (Дети садятся.)

Игра «Назови какого цвета»

Заучивание стихотворения:

Если я сорву цветок,

Если ты сорвёшь цветок,

Если все: и я, и ты,

Если мы сорвём цветы,

Опустеют все поляны

И не будет красоты.

Образовательные терренкуры – это специально организованные маршруты для детей по территории дошкольного образовательного учреждения с посещением зоны игр на асфальте, Центров познавательно-исследовательской деятельности, экологических и оздоровительных троп. Прогулки по терренкуру проводятся в естественных природных условиях, на свежем воздухе, по принципу постепенного наращивания темпа и двигательной активности, что способствует закаливанию, повышению физической выносливости, нормализации психоэмоциональной деятельности детей.

Структура пеших прогулок:

Сбор и движение до следующей остановки терренкура;

Остановка, привал, познавательно-исследовательская деятельность детей и взрослых;

Комплекс оздоровительных игр и физических упражнений;

Самостоятельная деятельность детей;

Сбор дошкольников и возвращение в группу.

Каждая «станция» может иметь свое название

Переходя в терренкура от одного Центра (или Дома) дети выполняют разные упражнения, проводят опыты, исследования, занимаются математикой, составляют устные рассказы, изучают свойства растений и следы птиц и животных, занимаются физическими упражнениями, играют в подвижные и асфальтовые игры.

В таком игровом пространстве ребенок многому учится – общаться с окружающим миром, у него развивается крупная и мелкая моторика, речь, интонации, глазомер, соотносящие движения.

Познавательные беседы

Наблюдения за насекомыми, птицами, растениями

Сбор природного материала

Знакомые детям подвижные и дидактические игры

Игры на внимание

Спортивные игры

Комплекс оздоровительных физических упражнений в зависимости от времени года и погодных условий, возрастных особенностей детей

Столы, лавки, навес, контейнеры для хранения и сортирования.

Это своеобразная Мастерская, где можно заниматься созданием инсталляций из бросового материала, картона, пластиковых бутылок, старых сломанных деталей от различных машинок, механизмов и т.д.

Для создания новых Домов удобнее всего использовать переносные плоские макеты.

Контуром обозначена какая-то фигура, например сказочного персонажа «Лягушка-царевна», «Баба-яга», «Дюймовочка», «Пяточек», «Кот в сапогах», «Теремок», «домик Бабы-яги».

Комплексы игровых площадок для групп разного возраста должны чередоваться с лужайками, озелененными участками ландшафта свободного пользования, на которых живописно разбросаны валуны, пни, стволы деревьев и т. д.

Площадка для игр на асфальте, помимо традиционных классиков, зигзагов, дорожек, может включать в себя «звуковую дорожку» для малышей. При прохождении звуковой дорожки, наступая в кружок, в котором нарисованы разные животные, ребенок должен издавать определенные звуки «Му-у», «Кря-кря», «Ква-ква» и т.д.

«Повторяем счёт» для старших дошкольников.

Зона игр на асфальте: Трафареты (рисование мукой)

Паркур – это молодёжный уличный вид спорта , основным элементом которого является эффектное и быстрое преодоление препятствий в городской среде, без каких-либо вспомогательных приспособлений. Человеческой природе свойственна жажда исследования и потребность поиска новых путей, это стремление проявляется уже у маленьких детей. В детстве каждый из нас сам того не подозревая, занимался паркуром (лазанье по деревьям, пожарным лестницам и прочее).

Цель паркура

Полоса препятствий – одна из самых любимых детских забав. Преодоление полосы препятствий развивает ребенка физически (тренирует мышцы, ловкость, координацию движений), позволяет ему изучить возможности своего тела, учит его сообразительности и самостоятельности. Думая над тем, как преодолеть незнакомое ему препятствие, ребенок учится решать задачи, искать выход в трудных ситуациях.

Варианты полос препятствий

«Паутина»

б) 2 деревянные стойки.

«Пеньки»

Проблемная насыщенность;

Открытость к активному достраиванию ребенком, диалогический способ функционирования;

Необыденность;

Четкая оформленность предметных источников развития;

Многофункциональность;

Приспособленность к нуждам совместной деятельности детей и взрослых.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Организация и проведение терренкуров и паркуров с детьми на территории ДОУ.

Образовательные терренкуры – это специально организованные маршруты для детей по территории дошкольного образовательного учреждения с посещением зоны игр на асфальте, Центров познавательно-исследовательской деятельности, экологических и оздоровительных троп. Прогулки по терренкуру проводятся в естественных природных условиях, на свежем воздухе, по принципу постепенного наращивания темпа и двигательной активности, что способствует закаливанию, повышению физической выносливости, нормализации психоэмоциональной деятельности детей.

По территории детского сада должно быть разработано несколько специальных образовательных маршрутов разной категории сложности в зависимости от группы здоровья детей, возраста, интересов.

Маршрут должен включать в себя не только специально созданные Центры, но и спортивную площадку, зону игр на асфальте, тропу здоровья, экологическую тропу, цветники, огород, теплицу и другие возможные объекты на территории ДОУ.

Структура пеших прогулок:

• сбор и движение до следующей остановки терренкура;
• остановка, привал, познавательно-исследовательская деятельность детей и взрослых;
• комплекс оздоровительных игр и физических упражнений;
• самостоятельная деятельность детей;
• сбор дошкольников и возвращение в группу.

Маршрут разбивается на несколько «станций» или домов

Каждая «станция» может иметь свое название

«Метео-лаборатория», «В стране сказок», «Поляна богатырей», «Птичья столовая», Центр отдыха.

Переходя в процессе передвижения по маршруту терренкура от одного Центра (или Дома) дети выполняют разные упражнения, проводят опыты, исследования, занимаются математикой, составляют устные рассказы, изучают свойства растений и следы птиц и животных, занимаются физическими упражнениями, играют в подвижные и асфальтовые игры.

В таком игровом пространстве ребенок многому учится – общаться с окружающим миром, у него развивается крупная и мелкая моторика, речь, интонации, глазомер, соотносящие движения.

• познавательные беседы
• наблюдения за насекомыми, птицами, растениями
• сбор природного материала
• знакомые детям подвижные и дидактические игры
• игры на внимание

• спортивные игры
• комплекс оздоровительных физических упражнений в зависимости от времени года и погодных условий, возрастных особенностей детей

«Дом Самоделкина». «Музыкальная стена»

• Столы, лавки, навес, контейнеры для хранения и сортирования.
• Это своеобразная Мастерская, где можно заниматься созданием инсталляций из бросового материала, картона, пластиковых бутылок, старых сломанных деталей от различных машинок, механизмов и т.д.

Летом – лабиринт на асфальте, осенью - лабиринт из сухих листьев, зимой – снежный лабиринт.

• Для создания новых Домов удобнее всего использовать переносные плоские макеты.
• Контуром обозначена какая-то фигура, например сказочного персонажа «Лягушка-царевна», «Баба-яга», «Дюймовочка», «Пяточек», «Кот в сапогах», «Теремок», «домик Бабы-яги».

Зимой, - это могут быть снежные скульптуры и арт-объекты.

• Комплексы игровых площадок для групп разного возраста должны чередоваться с лужайками, озелененными участками ландшафта свободного пользования, на которых живописно разбросаны валуны, пни, стволы деревьев и т. д.

Развлекательно-познавательные маршруты на территории ДОУ

• Площадка для игр на асфальте, помимо традиционных классиков, зигзагов, дорожек, может включать в себя «звуковую дорожку» для малышей. При прохождении звуковой дорожки, наступая в кружок, в котором нарисованы разные животные, ребенок должен издавать определенные звуки «Му-у», «Кря-кря», «Ква-ква» и т.д.
• «Повторяем счёт» для старших дошкольников.

Зона игр на асфальте: Трафареты (рисование мукой)

Организация и проведение паркуров

Паркур – это молодёжный уличный вид спорта, основным элементом которого является эффектное и быстрое преодоление препятствий в городской среде, без каких-либо вспомогательных приспособлений. Человеческой природе свойственна жажда исследования и потребность поиска новых путей, это стремление проявляется уже у маленьких детей. В детстве каждый из нас сам того не подозревая, занимался паркуром (лазанье по деревьям, пожарным лестницам и прочее).

Цель паркура - быстро и красиво без вспомогательных средств перемещаться на местности кратчайшим путём. В экипировку трейсера (бегуна, так называется последователь паркура) входит только пара хорошей спортивной обуви. Как и любой другой вид спорта паркур требует хорошей физической подготовки. Важными моментами в тренировках также являются дисциплина, концентрация, способность реально оценить свои силы и самоконтроль.

• Полоса препятствий – одна из самых любимых детских забав. Преодоление полосы препятствий развивает ребенка физически (тренирует мышцы, ловкость, координацию движений), позволяет ему изучить возможности своего тела, учит его сообразительности и самостоятельности. Думая над тем, как преодолеть незнакомое ему препятствие, ребенок учится решать задачи, искать выход в трудных ситуациях.

Варианты полос препятствий

1. Упражнения в равновесии - ходьба по широкой (узкой) опоре (гимнастическая скамейка), с различным положением рук.

2. Лазание вверх–вниз по гимнастической стенке разноименным и одноименным способами.

3. Переползание по горизонтальной гимнастической скамейке в упоре стоя на коленях и в упоре присев.

4. Упражнения с элементами скалолазания.

«Паутина»

1.Изготавливается из: а)шляпной резинки (круглой)- 5 метров
б) 2 деревянные стойки.

2. Развиваем навыки: лазанья, координации движений рук, ног, корпуса, ловкости.

«Пеньки»

1. Изготавливается из спилов дерева одного или нескольких диаметров и высоты пеньков.

2. Развивает равновесие – необходимый компонент любых движений. Точность движений, координацию, тонус мышц ног. Использование требует от детей сосредоточенности, внимание, волевые усилия.

Полоса препятствий для детей может быть оборудована препятствиями (элементами) в различных их сочетаниях на дистанции и состоять из 6-10 элементов (препятствий). В зависимости от размеров спортивного зала или площадки на открытом воздухе (на гимнастическо-спортивных городках), оборудуется стационарная или, как правило, трансформируемая полоса препятствий.

Характеристика развивающей предметно-игровой среды на участке ДОУ с учетом требований ФГОС:

• проблемная насыщенность;
• открытость к активному достраиванию ребенком, диалогический способ функционирования;
• необыденность;
• четкая оформленность предметных источников развития;
• многофункциональность;
• приспособленность к нуждам совместной деятельности детей и взрослых.

Номинация

Цели, задачи, методы

Проект "Образовательные терренкуры"

Цель проекта: воспитать здорового, всесторонне, гармонично развитого воспитанника ДОУ, активного в выборе содержания своего образования в процессе прохождения маршрутов образовательных терренкуров.

Задачи проекта:

- создание безопасных территориальных условий для пеших прогулок;

Создание условий для проявления индивидуальности, инициативности и самостоятельности в различных видах образовательной деятельности;

Построение воспитательно-образовательного процесса в соответствии с требованием ФГОС ДО;

Формирование потребности в познавательной деятельности, двигательной активности, здоровом образе жизни.

Новизна заключается в том, что термин «терренкур», используемый в санаторно-курортном лечении авторы применили к области образования, к построению воспитательно-образовательного процесса в соответствии с требованиями ФГОС ДО одновременно с оздоровлением организма воспитанника ДОУ.

Терренкур (нем.: местность+оздоровление) – метод лечения дозированными по расстоянию, времени и углу наклона пешими восхождениями по размеченным маршрутам.

Образовательный терренкур - специально организованный маршрут для детей, по всей территории ДОУ, с благоприятными санитарно-гигиеническими условиями, при прохождении которого реализуется воспитательно-образовательный процесс одновременно с оздоровлением организма воспитанника.

Принципы лежащие в основе проекта:

Принцип научности состоит в применении обоснованных и практически адаптированных методик, направленных на оздоровление и укрепление организма воспитанников.

Принцип доступности и индивидуальности - построение индивидуальной воспитательно-образовательной траекториина основе особенностей, потребностей, инициативы, интересов каждого ребенка, дающей воспитаннику право выбора содержания своего образования.

Принцип экологического воспитания рассматривается, как непрерывный процесс обучения, воспитания и развития ребенка, направленный на формирование экологической культуры, бережного отношения к живой и неживой природе, окружающей среде.

План реализации проекта:

1 ЭТАП Теоретический:

›Подготовка проекта «Образовательные терренкуры»;

› Календарно-тематическое планирование образовательных терренкуров для всех возрастных групп ДОУ;

›Обследование территории ДОУ, определение расположения, содержания, дизайна стационарных станций;

›Разработка мероприятий по обеспечению техники безопасности детей на каждой станции;

›Написание дополнительной общеразвивающей программы «Образовательные терренкуры-метод всестороннего развития детей дошкольного возраста в соответствии с требованиями ФГОС ДО».

2 ЭТАП Практический:

› Благоустройство территории ДОУ;

›Оформление карты-схемы маршрутов терренкура с указанием расположения стационарных станций на территории ДОУ;

›Изготовление переносных макетов, табличек с названиями станций и указателей к ним;

›Оформление станций в соответствии с требованиями охраны жизни и здоровья детей;

›Проведение образовательных терренкуров по всей территорииДОУ для всех возрастных групп.

Подготовка территории ДОУ к практической работе:

›Создание 8 стационарных станций («Спортландия», «Зеленая аптека», «Цветочный сад», «Птичья столовая», «Песочный островок», «Правила дорожного движения» «Огород», «Отдых»);

›Создание мини-огородов, цветников, малых архитектурных форм, спортивных сооружений, дорожек здоровья;

›Создание условий для совместного творческого и физического труда детей и взрослых;

›Создание условий для познавательного развития, опытно –экспериментальной, исследовательской, наблюдательной деятельности воспитанников;

›Создание условий для спортивной, подвижной, малоподвижной, дидактической, театрализованной, творческой, интеллектуальной игры.

Кроме стационарных станций на территории ДОУ располагаются мобильные станции, их расположение, название, содержание педагог планирует исходя из стоящих перед ним задач и интересов детей.

Подготовка педагогического коллектива к практической работе:

›Изучение литературы по данной тематике;

›Подготовка консультаций;

›Проведение семинаров-практикумов;

›Создание творческой группой педагогов проекта «Образовательные терренкуры»;

Написание дополнительной общеразвивающей программы «Образовательные терренкуры-метод всестороннего развития детей дошкольного возраста в соответствии с требованиями ФГОС ДО».

›Календарно-тематическое планирование для каждой возрастной группы ДОУ;

›Разработка сценариев образовательного терренкура.

Подготовка родителей (законных представителей)воспитанников к практической работе:

›Индивидуальные и групповые консультации;

›Общение на сайте педагога, группы, ДОУ МАДОУ "Детский сад "Полянка" п. Мирный" Томского района

›Родительские собрания;

›Привлечение к подготовке и участию в образовательных терренкурах.

Когда вся подготовительная работа была проведена, педагоги повели воспитанников по маршрутам образовательных терренкуров, проходящим через стационарные и мобильные станции, через экологические и оздоровительные тропы, реализуя воспитательно-образовательные задачи, интегрируя 5 образовательных областей. При переходе от станции к станции воспитанники выполняют физические упражнения, упражнения на дыхание, следят за осанкой. На каждой станции образовательного терренкура воспитанники усваивают образовательную программу.

Подробная инструкция

Требования к организации маршрута образовательных терренкуров: ›

›- Учет физической нагрузки, познавательного содержания, интересов воспитанников;

›- Учет возрастных особенностей воспитанников (для детей 2-3 лет продолжительность маршрута 30 мин., 2-3 станции; для детей 5-7 лет продолжительность 1-1,5 часа, 6-7 станций);

›- Учет времени года и погодных условий;

›- Соответствие одежды и обуви времени года, погодным условиям;

- ›Проведение с воспитанниками инструктажа по технике безопасности;

›- Утверждение маршрута старшим воспитателем ДОУ;

›- Наличие аптечки!

Правила проведения образовательного терренкура:

›Познавательной активности, содержательной насыщенности, соответствия возрастным характеристикам воспитанников;

›Выбора вида деятельности, материалов, содержания образования;

›Соблюдения техники безопасности;

›Соблюдения правильного дыхания;

›Соблюдения правильной осанки;

›Правильности выполнения физических упражнений;

Сохранения оптимальной нагрузки;

›Появления у участников маршрута приятной усталости к концу пути.

Ожидаемые результаты

Предполагаемые результаты:

1. благоустройство территории ДОУ, преобразование развивающей предметно-пространственной среды;

2. создание условий для пеших прогулок по территории ДОУ;

3. активизация у воспитанников выбора вида деятельности;

4. снижение детской заболеваемости, приобщение к здоровому образу жизни, закаливанию;

5. экологическое воспитание детей;

5. формирование основ безопасного поведения на станциях терренкура, а также на дорогах, улицах, в быту;

6. крепкое здоровье воспитанников.

Анализ результатов проекта и выводы

В течении года педагогический коллектив МАДОУ "Детский сад "Полянка" п. Мирный" Томского района работал над проектом "Образовательные терренкуры", поэтому можно говорить о полученных результатов.

Полученные результаты:

››Благоустроена территория ДОУ, созданы условия для пеших прогулок, преобразована развивающая предметно-пространственная среда;

›Развита познавательная активность воспитанников, активизирован выбор вида деятельности, содержания образования;

Снижена детская заболеваемость, развито стремление к здоровому образу жизни, закаливанию;

Сформированы основы безопасного поведения на каждой станции терренкура, дорогах, улицах, в быту.

›Повышена профессиональная компетентность педагогов в условиях инновационного развития ДОУ;

Воспитательно-образовательный процесс осуществляется в соответствии с требованиями ФГОС ДО;

›Создана картотека сценариев образовательных терренкуров для всех возрастных групп.

По тематике данного проекта были проведены следующие мероприятия:

Областной практико–ориентированный семинар «Роль образовательных терренкуров в экологическом воспитании дошкольников» 56 участников (педагоги области)

Районный практико-ориентированный семинар «Экологическое воспитание детей дошкольного возраста в условиях реализации ФГОС ДО» 24 участника (педагоги района) .

На семинарах педагоги нашего ДОУ транслировали практический опыт и теоретические знания, а также проводили мастер-класс, демонстрирующий подготовку и проведение образовательных терренкуров.

На данный момент в ДОУ существует практика ежемесячного проведения образовательных терренкуров во всех возрастных группах, в любое время года. Кроме того, проводятся общесадовские терренкуры, терренкуры с участием родителей, участием учеников начальной школы.

Ежемесячно размещаются отчеты для родителей, общественности на сайтах ДОУ (http://tom-dsmirny.dou.tomsk.ru/), группы, педагогов.

Написана дополнительная общеразвивающая программа "Образовательный терренкур - метод всестороннего развития детей дошкольного возраста в соответствии с требованиями ФГОС"

Педагоги активно транслируют свой опыт на различных МО, семинарах, конференциях. Кроме того, наш детский сад в 2016 году был признан инновационной площадкой, а также в 2017 году получил статус "Центра непрерывного экологического образования" благодаря реализации проекта "Образовательные терренкуры" в ДОУ.

Проект "Образовательные терренкуры" является универсальным, удобным, не требует больших материальных затрат для его реализации. Необходимым условием является наличие большой по площади территории ДОУ. Работа по данному инновационному проекту привела к положительному эффекту в процессе всестороннего, гармоничного развития дошкольника, а также в процессе укрепления и оздоровления организма воспитанника. Наши дети стали реже пропускать детский сад по причине заболеваемости. Организация воспитательно-образовательного процесса в соответствии с инновационной деятельностью позволила активизировать выбор деятельности воспитанников, выбор содержания их собственного образования, проводить экологическое, патриотическое, нравственное воспитание дошкольников одновременно с приобщением к здоровому образу жизни. Мероприятия по использованию инновационных технологий охватывают все виды деятельности дошкольников, позволяют построить индивидуальный маршрут развития каждого дошкольника.

Но самым главным результатом работы по проекту "Образовательные терренкуры" мы считаем счастливые лица родителей, когда они каждый день приводят своих розовощеких, здоровых детей в наш детский сад, а дети с удовольствием ходят к нам, нашим педагогам, по маршрутам образовательных терренкуров.

Видео-интервью

Видео интервью с родителями 2 минуты - http://hdd.tomsk.ru/desk/ncfcnyzj#, полная версия видео интервью 11 минут - http://dropmefiles.com/

Что такое терренкур и чем он полезен?

Терренкуром называют особую методику лечения, которая в основном применяется в лечебно-оздоровительных санаториях. В ее основе лежат пешие прогулки, подъемы и спуски в холмистой местности по специальным маршрутам. При этом человеческий организм получает дозированную физическую нагрузку, что способствует развитию выносливости, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и других органов.

Как правило, терренкур должен назначаться лечащим врачом и проводиться под наблюдением. Сегодня термином терренкур в основном называют маршруты, предназначенные для лечебной ходьбы, а сама методика называется скандинавской или нордической ходьбой. Распространение получила и такая разновидность терренкура, как которой описана на нашем сайте, однако тропой здоровья вполне можно пройтись и просто пешком.

О пользе терренкура

При преодолении специальных маршрутов улучшается выносливость, налаживается работа опорно-двигательного аппарата, а также восстанавливается тонус сосудов и мышц. Правильно дозированные физические нагрузки оказывают благоприятное влияние на вещественный обмен, дыхательную систему, закаляют организм и являются профилактикой всевозможных заболеваний.

Так называемая скандинавская ходьба показана при реабилитации пациентов в следующих случаях:

• после перенесенных травм;
• как один из методов восстановления после инфаркта миокарда;
• в случае ожирения;
• при нарушениях в работе пищеварительной системы;
• в случае других патологий.

Маршрут терренкура чаще всего пролегает по привлекательным ландшафтам, поэтому связь с природой оказывает дополнительное благоприятное влияние на нервно-психическое состояние человека.

Показания к терренкуру

Лечебная методика терренкур приносит пользу каждому без исключения человеку. Пешие прогулки врачи назначают обычно своим пациентам в следующих случаях:

• при малоподвижном образе жизни;
• нетренированным людям со слабой выносливостью;
• пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертония, гипотония, перенесенный инфаркт миокарда и т.д.);
• пациентам с нарушенным обменом веществ;
• при заболеваниях пищеварительной системы;
• во время восстановления организма после пневмонии;
• людям с бронхиальной астмой или хроническим бронхитом;
• при реабилитации после повреждения опорно-двигательного аппарата;
• пациентам, регулярно испытывающим стрессы;
• людям с неврозами чрезмерной возбудимостью нервной системы.

Правила терренкура

В процессе прогулок по маршрутам терренкура необходимо придерживаться следующих правил:

1. Прогулки необходимо совершать в спокойном состоянии, и они должны быть регулярными: ежедневно, через день, несколько раз в день.
2. Преодолеваемое расстояние и время прогулок нужно постепенно повышать, ориентируясь на самочувствие.
3. Прогулки необходимо устраивать в разное время дня с учетом медицинских показаний (утром перед завтраком, до обеда или после, ранним вечером или перед сном).
4. Важно оценивать свое состояние после прогулки: должно быть хорошее самочувствие и ощущаться легкая усталость.

Терренкур в лечебных целях

Методика терренкура может оказывать разные лечебные эффекты, некоторые из которых мы уже упоминали в начале статьи:

• развивается выносливость;
• стимулируется деятельность сердечно-сосудистой системы;
• улучшается работа органов дыхания;
• нормализуется нервно-психическое состояние;
• при ходьбе активно работают все мышцы;
• улучшается обмен веществ;
• стимулируется умственная деятельность.

В отличие от занятий в тренажерном зале, прогулки на свежем воздухе более эффективны. Это равносильно сравнению водопроводной воды с чистой родниковой. Вы гуляете, дышите свежим воздухом, наслаждаетесь красивыми видами, но при этом тренируется ваша дыхательная и мышечная системы. Только не забудьте позаботиться о подходящей удобной обуви для пеших походов. Подробнее о том, (прогулок пешком по пересеченной местности), читайте на нашем сайте.

В лечебных целях терренкуром занимаются под наблюдением врача. Силу нагрузок определяют с учетом заболеваний пациента. В зависимости от физического состояния человека, может быть выбрана сложность маршрута. При передвижении важно учитывать следующие факторы:

• скорость;
• сердечный ритм;
• дыхание;
• сложность маршрута.

Методика терренкур представляет собой гармоничное и естественное лечение. Прокладываемые маршруты носят название дорожек здоровья и молодости. Испробуйте на себе эту уникальную оздоровительную методику, и вы обязательно заметите улучшения в состоянии своего здоровья.

Уже во второй половине 20 века врачи стали рекомендовать пациентам ходьбу по гористой местности в лечебных целях. Тогда в обиход прочно вошёл термин «терренкур». Первый российский маршрут был проложен около восьмидесяти лет назад в городе Кисловодске. Сейчас он считается одним из лучших в стране. В этой статье мы попытаемся ответить на вопрос: «Терренкур - что это такое?».

Понятие

Данным термином обозначают способ тренирующей терапии, который заключается в дозированных восхождениях в гору под углом от 3 до 20 градусов. Ходьба терренкур проводится на свежем воздухе, что закаливает организм, повышает физическую выносливость и нормализует психоэмоциональную деятельность. Назначение этого осуществляется индивидуально, с учётом текущего состояния больного. Ходьба корректируется врачом по таким параметрам, как протяжённость маршрута, темп, угол подъёма, количество остановок для отдыха, количество ежедневных прогулок и т. д. Вы получили ответ на вопрос: «Терренкур - что это такое?». Далее рассмотрим главные правила использования этой ходьбы.

Правила

Перед разработкой программы маршрута доктор должен учесть индивидуальные особенности пациента. Это наличие основного и состояние сердечно-сосудистой системы, конституция больного и его возраст, соотношение роста к массе тела (ожирение или истощение), а также тренированность и физическая выносливость. Прогулки необходимо проводить каждый день в нежаркое время (ранним утром, в предвечернее время или перед обедом). Не рекомендуется заниматься восхождением сразу после приёма пищи. Перед ходьбой стоит обратить внимание на Некоторые пациенты могут быть очень чувствительны к погоде. В соответствии с этим нужно или сократить дистанцию или перенести терренкур на другое время. Одежда для ходьбы не должна стеснять движения, а обувь - иметь каблуков.

Маршруты

Как правило, маршруты для ходьбы прокладывают в красивой горной или пересечённой местности с чистым воздухом и отсутствием ветра. Степень нагрузки определяется продолжительностью дистанции, углом подъёма (от 3 до 20°), количеством перерывов, темпом (от 60 до 100 шагов в минуту) и другими факторами.

Что такое терренкур в санатории?

Ходьбу практикуют и в этом учреждении. Бывают санаторные и общекурортные терренкуры. У первых есть три степени загрузки маршрута: лёгкий (до 500 м), средний (до 1000 м) и трудный (до 3000 м). По ходу движения в затемнённых местах через каждые 200 метров устанавливают скамьи перерывов. Общекурортные маршруты сильно различаются как по протяжённости, так и по рельефу.

Лечебная ходьба - это простой и доступный метод профилактики болезней, устранения нервных напряжений и последствий малоактивного образа жизни. Она является ценным дополнением к лечению минеральными водами, стимулирует обмен веществ и нормализует работу пищеварительных органов. Чередование расслабления и напряжения во время терренкура благоприятно воздействует на органы дыхания, кровообращения и нервной системы. Во время ходьбы на человека одновременно воздействует окружающая природа и климат, что положительно влияет на психоэмоциональную сферу и оказывает закаливающее действие на организм.

На курортах (терренкур Железноводск) ходьбу применяют для лечения пациентов с сердечными проблемами, заболеваниями пищеварения и органов дыхания, расстройствами обмена веществ, а также для реабилитации после инфаркта и других болезней. Для каждого курорта разработаны три главных маршрута с разной степенью физической нагрузки. После проведённой Олимпиады очень популярным стал терренкур в Сочи, где также проложено несколько пешеходных троп.

Перед ходьбой стоит проконсультироваться с врачом. Он разработает маршрут с учётом ваших индивидуальных особенностей.

Дыхание во время прогулки должно быть равномерным (через нос). Причём дыхание нужно сочетать с темпом и ритмом ходьбы (ровная дорога - выдох на 3-5 шагов, вдох на 2-4; подъём - выдох на 3-4 шага, вдох на 2-3). Шаг на подъёме лучше делать коротким.

Лечебная ходьба должна заканчиваться за час до приёма грязевых аппликаций, нарзанных ванн и других физиотерапевтических процедур. После приёма процедур заниматься дозированными прогулками по ровной местности можно спустя пару часов.

Хороший признак переносимости прогулки - свободное ровное дыхание, приятная лёгкая физическая усталость, чувство удовлетворённости. Если же наблюдается боль в области сердца, высокий пульс, одышка, выраженное утомление, то занятия ходьбой организованы неправильно. При проявлении подобных симптомов нужно сразу прекратить прогулку и обратиться к врачу.

Общие правила ходьбы

Каждый, кто знает ответ на вопрос: «Терренкур - что это такое?», - придерживается указанных ниже правил.

1. Ходьбой лучше заниматься в предвечернее время или утром. В солнечную погоду не помешает головной убор.

2. Новичкам стоит начинать с 500 метров в самом медленном темпе и на каждые 100 метров делать перерывы.

3. Для самоконтроля каждые 5 дней нужно подсчитывать пульс в начале маршрута, в конце и спустя 5 минут сидячего отдыха. После перерыва сердцебиение должно вернуться к обычному показателю.

4. Появление в конце маршрута лёгкой усталости - признак правильной тренировки. Заметное переутомление говорит о неправильно выбранном ритме или слишком большой дистанции.

5. Что касается детей, то терренкур в детском саду нежелателен. Малыши будут от него сильно утомляться. А вот ребятам школьного возраста он очень даже полезен.

Воздействие на организм

Благоухание цветов, живописные ущелья, горные вершины дарят бодрость и создают отличное настроение. После пройденного маршрута улучшается аппетит и становится крепким сон.

Ходьба по ровной местности, чередующаяся с восхождениями, оптимально нагружает связочно-суставный аппарат и мышечную систему, нормализует обмен веществ, увеличивает потребление кислорода и активизирует кровообращение.

Спуск с горы стимулирует работу органов что особенно актуально при вялом кишечнике.

Особенно полезен терренкур для тучных людей. Он способствует снижению веса. Час быстрой ходьбы сжигает около 35 граммов жира.

Терренкур при остеохондрозе

Чтобы все органы и системы человеческого организма функционировали оптимальным образом, нужно бегать или ходить не менее 1 часа в день. При остеохондрозе бег категорически противопоказан. Больные с лёгочной и сердечной недостаточностью, с нарушениями двигательных функций, а также с обострениями хронических заболеваний (того же остеохондроза) должны дозировать терренкур.

Во время реабилитации после обострившегося остеохондроза ходьба дозируется так:

• Темп увеличивается очень постепенно (от медленного до нормального).
• Первые дни необходимо ходить с костылями, затем с палочкой и только потом без неё.
• Длительность ходьбы должна медленно возрастать (от 5 минут до 1 часа).
• В первые дни после обострения нужно носить пояс штангиста или ортопедический корсет, разгружающий позвоночник.
• После каждых 10 минут ходьбы необходимо столько же отдыхать. В дальнейшем перерыв должен сокращаться до 5 минут на каждые полчаса терренкура.

Во время прогулки нужно обязательно контролировать переносимость нагрузок сердечно-сосудистой системой. Самый лучший способ - ЭКГ во время терренкура. Данный контроль может назначить доктор. Ежедневный контроль можно осуществлять самостоятельно, оценивая своё самочувствие и замеряя пульс.

Терренкуры Белокурихи

Этот чудесный курортный город имеет несколько пешеходных троп. Самая популярная ведёт к Старой мельнице. Крутизна подъёмов составляет 3-6 градусов, общая протяжённость равна 2,4 км, а наивысшая точка над уровнем моря - 375 метров. Минимальное уменьшение кислорода в воздухе, постепенное снижение атмосферного давления по мере подъёма и умеренное повышение содержания аэроионов делают данный маршрут доступным для большинства людей с отсутствием противопоказаний.

Наиболее сложным маршрутом является тропа на вершину горы Круглая протяжённостью 2,5 км. Здесь имеются значительные колебания крутизны склонов, атмосферного давления и содержания кислорода. Всё это хорошо тренирует человеческий организм. Чтобы пройти данный маршрут, нужно потратить в 1,5 раза больше энергии, чем на дорогу к Старой мельнице.

Теперь вы знаете ответ на вопрос: «Терренкур - что это такое?». Осталось упомянуть два излюбленных туристами маршрута в Белокурихе. Это «романтичный» терренкур к «Сосне Любви» и тропа на родник «Дунюшкин лог».

Терренкур

Терренкур - неспешные пешие прогулки свежим воздухом по ровной или холмистой местности с лечебной целью. Как правило, тропы терренкура пролегают в курортных зонах, где воздух особенно целебен, но заниматься терренкуром можно и в обычной парковой или лесной зоне.

История развития терренкура

Двигательная активность, частью которой собственно и является терренкур, в качестве профилактики огромного количества заболеваний, была признана эффективной приблизительно в конце 19 века. Основателем же самого терренкура, как лечебного направления, считается немецкий врач Макс Эртель. Суть его системы состоит в постепенном наращивании двигательной активности при лечении от тучности и сердечно-сосудистых заболеваний. Вначале пациент должен прогуливаться по ровной местности с возможностью в любой момент отдохнуть, присев на скамейку, коими щедро снабжен весь маршрут терренкура. Затем постепенно маршрут удлиняется и добавляется подъем в гору с углом от 5° до 30°. Схема лечения по Эртелю с применением терренкура быстро стала популярной и получила распространение на большинстве знаменитых курортов Германии, Австрии, Швейцарии. На сегодняшний день терренкур включен во многие лечебные туры и пользуется успехом у туристов, путешествующих с целью оздоровления. Первый терренкур в России появился еще в 1901 году и был проложен в курортном городе Кисловодске. Сегодня его общая протяженность составляет порядка 70 км и насчитывает целых 6 маршрутов, оборудованных по всем правилам скамейками через каждые 100м, специальными указателями и медицинскими пунктами, контролирующими состояние здоровья пациентов.

Разновидности терренкура

Рекомендуемый маршрут терренкура зависит от состояния здоровья пациента и может пролегать по равнине, включать подъемы или содержать исключительно спуски. В последнем случае на гору больные поднимаются специальным подъемником или другим видом транспорта. Частота таких прогулок, как правило, составляет 2 -3 подхода в день. Посоветовать тот или иной вид терренкура может только лечащий врач. Он же назначает продолжительность прогулки и ее темп:

по продолжительности терренкур разделяют на 15-20-30-60 минутный;

по темпу терренкур различают в зависимости от рекомендуемого числа шагов в минуту (70-80-90-100-110);

по углу подъема терренкур бывает от 0° до 30°;

по степени нагрузки различают легкий терренкур, когда дистанция составляет до 500 м, средний терренкур, когда дистация составляет до 1500 м, и трудный терренкур на дистанцию до 3000 м.

Сферы применения терренкура

Терренкур - пешая прогулка, которая будет полезна любому человеку, ведь такой вид лечения показан при заболеваниях практически всех основных систем человеческого организма:

сердечно-сосудистой;

костно-мышечной;

дыхательной;

пищеварительной;

Если быть более конкретными, то терренкур в первую очередь показан при таких заболеваниях как:

ожирение;

гипертоническая болезнь;

ишемическая болезнь сердца;

клапанные пороки сердца;,

туберкулез;

бронхиальная астма;

остеохондороз и др.

Преимущества терренкура

Бонусов от практик терренкура масса.

во-первых, во время терренкура активизируется обмен веществ и за час ходьбы сгорает до 35 г жира. Все эти факторы безусловно способствуют похудению;

во-вторых, пешая ходьба в отличие от бега не создает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник, что особо ценно для людей в восстановительном периоде после травм опорно-двигательного аппарата;

в-третьих, пешая прогулка свежим воздухом - это всегда элемент закаливания организма, что в свою очередь делает его более устойчивым к различного рода заболеваниям;

в-четвертых, терренкур - отличная кардиотренировка (ведь во время ходьбы дыхание становится глубже);

в-четвертых, терренкур умиротворяет и прекрасно успокаивает нервную систему;

в-пятых, тропы терренкура в курортных зонах дарят эстетическое удовольствие от наслаждение открывающимися видами горных и морских пейзажей.

Главные правила терренкура

Итак, если вы решите практиковать терренкур в качестве профилактики застойных явлений в своем организме, то следует усвоить некоторые основные правила подобных лечебных пеших прогулок:

прогуливайтесь регулярно;

выбирайте для прогулок нежаркое время суток (утренняя прохлада или время вечером перед сном);

погода должна способствовать пешей прогулке;

наращивайте нагрузку постепенно;

одевайтесь соответственно погоде и так, чтобы было удобно передвигаться;

обувь обязательно должна быть без каблука;

держите правильную осанку во время терренкура;

дышите ровно, при сбившемся дыхании лучше остановиться и передохнуть;

учитывайте фактор акклиматизации при занятиях терренкуром по приезду на курорт;

не практикуйте терренкур на полный желудок;

курение во время лечебных пеших прогулок недопустимо;

прогулка в компании должна быть молчаливой;

детей к терренкуру можно приобщать, начиная с младшего школьного возраста;

О том, что свой маршрут терренкура вы выбрали правильно, вам подскажут следующие критерии:

во время прогулки ваше дыхание остается ровным;

вы чувствуете приятную легкую усталость;

у вас нет отдышки;

вы не ощущаете усиленного сердцебиения;

у вас нет тяжести в голове.

География троп для терренкура

Наиболее досягаемые тропы терренкура разбиты в крымской Ливадии (знаменитая Царская тропа), в уже упомянутом выше Кисловодске, также в Пятигорске, Белокурихе, и Сочи.

http://womanwiki.ru/w /%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80